Category Archives: Sin categorizar

Inteligencia artificial y salud mental: una herramienta útil, pero no un sustituto de la terapia

Autora: Maitane Expósito Corrales En los últimos años, muchas personas han empezado a utilizar herramientas de inteligencia artificial para hablar de cómo se sienten, pedir consejo, entender síntomas, organizar pensamientos o buscar orientación emocional. Es fácil entender por qué: la IA está disponible a cualquier hora, responde rápido, no juzga y puede dar una sensación [...]

Volver a la rutina sin romperte: ansiedad, sueño y estado emocional después de vacaciones

Autora: Maitane Expósito Corrales Volver de vacaciones no siempre se siente como “volver con las pilas cargadas”. A veces ocurre justo lo contrario: cuesta dormir, aparece irritabilidad, tristeza, ansiedad anticipatoria, sensación de saturación o rechazo a retomar la rutina. Muchas personas lo viven con culpa: “No debería estar así, acabo de descansar”. Sin embargo, desde [...]

Dormir mal y sentirse triste al volver de vacaciones: cómo recuperar el ritmo sin obsesionarse

Autora: Maitane Expósito Corrales Volver de vacaciones puede generar una mezcla extraña: por un lado, se supone que hemos descansado; por otro, aparecen cansancio, tristeza, irritabilidad, apatía, ansiedad anticipatoria o dificultad para dormir. Muchas personas lo viven con culpa: “No debería estar así, acabo de volver de vacaciones”. Sin embargo, desde la psicología y la [...]

Salud mental en verano: descansar no siempre significa estar bien

Autora: Ane Martínez Oficialdegi El verano suele asociarse con descanso, vacaciones, más horas de luz, planes al aire libre y desconexión. Sin embargo, desde el punto de vista psicológico, esta época del año no siempre se vive como un periodo de bienestar. Para muchas personas, el verano también implica cambios bruscos de rutina, alteraciones del [...]

El impacto real de las redes sociales en la salud mental

Autora: Maitane Expósito Corrales La evidencia reciente ya no sostiene una idea simple del tipo “más redes sociales = peor salud mental”. Lo que muestran los mejores estudios es algo más incómodo, pero también más útil en clínica: el uso general o el tiempo total se asocia con malestar psicológico de forma pequeña y heterogénea; en cambio, los [...]

TCC para el insomnio: por qué la terapia del sueño es más eficaz que “tomar algo para dormir”

Autora: Maitane Expósito Corrales Dormir mal una noche puede pasarle a cualquiera. El problema aparece cuando el insomnio deja de ser algo puntual y se convierte en un patrón: cuesta conciliar el sueño, hay despertares frecuentes, la persona se despierta demasiado pronto o, simplemente, siente que el sueño no descansa. Con el tiempo, muchas personas [...]

Signos de alarma tempranos ante un posible autismo en la primera infancia

Autora: Ane Martínez Oficialdegi Cuando una familia empieza a notar que “algo no termina de encajar” en el desarrollo de su hijo o hija, es normal que aparezcan dudas, inseguridad e incluso mensajes contradictorios del entorno. Frases como “ya hablará”, “cada niño tiene su ritmo” o “seguro que madura más adelante” pueden tranquilizar en un [...]

¿Por qué la TMS no funciona igual en todos?

Autora: Maitane Expósito Corrales La estimulación magnética transcraneal, o TMS, ayuda a muchas personas con depresión, pero no lo hace con la misma intensidad ni a la misma velocidad en todo el mundo. Eso no significa que sea una técnica “caprichosa”. Significa que actúa sobre un cerebro real, con una historia clínica concreta, mediante un [...]